Panduan

Kenapa diet gagal jarang berpunca daripada disiplin. Ia terlalu ketat, protein tidak cukup, tiada latihan rintangan, dan tiada…

Semasa terapi GLP-1, dahulukan protein, kemudian sayur dan fiber. Elak melangkau makan sepenuhnya, sebab protein yang jatuh rendah…

Makan sedikit tapi berat tak turun biasanya berpunca daripada pengambilan sebenar yang lebih tinggi, penyesuaian badan, jisim otot…

Habit makan yang paling berkesan: makan perlahan supaya isyarat kenyang sempat tiba, mulakan dengan protein dan sayur, dan…

Manfaat yang dilihat dalam kajian datang terutamanya daripada pengurangan daging proses dan penambahan fiber, bukan daripada penyingkiran protein…

Sasaran biasa ialah 1.2 hingga 1.6 gram protein bagi setiap kilogram berat sasaran, dibahagikan merata, iaitu kira-kira 25…

Ubat kurus bukan langkah pertama kalau tidur, tiroid, rintangan insulin atau latihan rintangan belum diuruskan. Kos sebenar juga…

Rasa asyik lapar semasa rawatan selalunya berpunca daripada protein sarapan yang rendah, fiber tidak mencukupi, tidur pendek, atau…

Antara sebab susah turun berat yang paling kerap terlepas pandang: tiroid rendah, rintangan insulin, ubat lain, sleep apnea,…

Berat tak turun selepas beberapa bulan biasanya berpunca daripada protein rendah, tiada latihan rintangan, tidur terganggu, pengambilan yang…

Kehilangan lebih lima peratus berat badan dalam enam hingga dua belas bulan tanpa cuba menurunkannya perlu diperiksa. Badan…

Cara turun berat badan yang kekal bergantung pada sama ada pelan itu boleh diteruskan, bukan pada jenis diet.…

Macam mana nak kurus bermula dengan mengukur empat perkara: rintangan insulin, fungsi tiroid, komposisi badan dan kualiti tidur.…

Obesiti ialah gangguan pengawalaturan hormon, bukan kelemahan peribadi. Sebab itu label jalan mudah tidak bertahan bila diperiksa.

Muka yang nampak cengkung selepas turun berat bukan kesan ubat. Ia kesan kelajuan penurunan dan kehilangan otot.

Berat yang naik semula bukan tanda rawatan gagal. Ia tanda set point badan belum sempat berubah.

Soalan yang betul bukan sama ada terapi GLP-1 selamat secara umum, tetapi sama ada ia selamat untuk anda.

GLP-1 ialah hormon yang badan anda sudah hasilkan. Terapi ini memanjangkan isyarat yang sama.

Penerangan tentang perubatan fungsian, apa bezanya dengan perubatan konvensional, dan bila ia berguna.

Kelompok panduan tentang berat badan, metabolisme dan apa yang sebenarnya berlaku bila berat berhenti turun.

BMI dikira sama di mana-mana, tetapi julat yang digunakan untuk mentafsirkannya di Malaysia bermula pada 23, bukan 25.…

Tanda PCOS tidak boleh disahkan dari senarai simptom. Diagnosis guna kriteria Rotterdam, dua daripada tiga, dan sebab lain…

Kelompok panduan tentang perimenopause, menopause dan perubahan hormon di usia pertengahan.

Senaman untuk kurus paling berkesan bila latihan rintangan diletak dahulu, pergerakan harian kedua, kardio ketiga. Peranan senaman bukan…

Kebaikan vitamin D paling kukuh pada tulang, penyerapan kalsium dan fungsi otot. Untuk imuniti dan mood, buktinya bercampur.…

Berat yang turun tanpa kawalan mengambil otot bersama lemak. Itu yang menentukan sama ada hasilnya bertahan.