Cold Plunge: Rendaman Air Sejuk
Rendaman air sejuk terkawal di I-City Shah Alam, dengan tempoh dan suhu ikut toleransi anda.
Rendaman air sejuk terkawal di I-City Shah Alam. Yang paling konsisten dilaporkan ialah rasa pulih dan mood selepas sesi, bukan pembakaran lemak atau pembinaan otot.
Rawatan ini menangani apaTenaga, Prestasi dan PemulihanOtak, Tidur dan Stres
Untuk siapa ini sesuai
Rendaman air sejuk memberikan kesan yang ketara kepada individu yang melakukannya, tetapi bukan semua kesan yang diiklankan dapat dirasai. Sesi ini paling sesuai untuk individu yang sudah menjaga tidur, pemakanan dan beban latihan, tetapi masih mengalami pemulihan yang perlahan antara sesi latihan. Jika perkara asas ini belum dijaga, manfaat yang diperoleh mungkin terhad.
- Latihan konsisten tetapi pemulihan antara sesi semakin perlahan
- Beban kerja tinggi dan sukar turun dari keadaan tegang pada waktu malam
- Mahu melatih toleransi terhadap tekanan fizikal secara terkawal
- Sudah menguruskan tidur dan pemakanan, dan mencari langkah seterusnya
Bagaimana ia berjalan
Sejarah kesihatan jantung, tekanan darah dan ubat-ubatan semasa akan disemak sebelum sesi pertama. Tempoh dan suhu rendaman ditetapkan mengikut toleransi badan anda, bukan berdasarkan cabaran media sosial. Petugas juga akan berada berdekatan sepanjang sesi untuk memantau keselamatan anda.
- 01Penilaian ringkas dahuluSejarah jantung, tekanan darah dan ubat semasa disemak sebelum sesi pertama.
- 02Sesi pendek dan berpanduTempoh dan suhu ditetapkan ikut toleransi anda. Seseorang berada berdekatan sepanjang sesi.
- 03Waktu sesi dijarakkan dari latihan rintanganKalau matlamat anda kekuatan atau saiz otot, sesi tidak dirapatkan dengan sesi angkat berat.
Tarik ke tepi untuk lihat semua langkah
Ujian yang biasa dibuat dahulu
Bukan semua ujian ini ditempah untuk semua orang. Konsultasi menentukan yang mana perlu.
Apa yang kami dakwa dan apa yang tidak
| Dakwaan | Kedudukan kami |
|---|---|
| Membakar lemak | Tidak kami dakwa. Kesan pada tenaga keseluruhan sehari adalah kecil. |
| Mempercepat pembinaan otot | Sebaliknya. Rendaman sejuk sejurus selepas latihan rintangan boleh mengurangkan adaptasi. |
| Menguatkan sistem imun | Bukti pada manusia terhad dan tidak konsisten. |
| Rasa pulih dan mood lebih baik selepas sesi | Ini yang paling konsisten dilaporkan. |
Had dan siapa yang tidak sesuai
Pada awal rendaman, badan biasanya bertindak balas dengan tarikan nafas secara tiba-tiba dan degupan jantung yang meningkat. Mengawal pernafasan membantu menguruskan tindak balas ini. Namun, jika anda berasa pening atau mengalami degupan jantung yang tidak selesa, hentikan sesi dengan segera.
- Kalau tidur, pemakanan dan beban kerja belum diuruskan, sesi ini memberi pulangan yang kecil. Kami akan menyatakan itu. Penyakit jantung, aritmia, tekanan darah tinggi yang belum terkawal, kehamilan, epilepsi dan masalah peredaran perlu dibincang dengan doktor sebelum sesi pertama.
Soalan lazim
Berapa lama satu sesi?
Sesi dilakukan dalam tempoh yang singkat mengikut toleransi badan anda. Sesi pertama sengaja ditetapkan lebih pendek untuk membolehkan badan menyesuaikan diri.
Boleh buat sejurus selepas angkat berat?
Sebaiknya, elakkan rendaman air sejuk sejurus selepas latihan rintangan kerana kajian menunjukkan ia boleh mengurangkan adaptasi otot yang diperlukan untuk meningkatkan kekuatan dan saiz otot. Jika itu matlamat anda, jarakkan sesi rendaman daripada latihan angkat berat.
Ia membakar lemak?
Kami tidak mendakwa rendaman air sejuk membakar lemak secara berkesan. Peningkatan pembakaran tenaga harian adalah kecil.
Di mana sesi dijalankan?
Di iLIV Lifesciences, I-City Shah Alam. Lihat biohacking dan terapi pemulihan untuk gambaran penuh, atau sauna infrared kalau anda menimbang antara dua-dua.
Rawatan pada laluan yang sama
Bukan semua sesuai untuk semua orang. Doktor menilai dahulu.
Mulakan dengan satu perbualan
Konsultasi awal untuk memahami keadaan anda sebelum sebarang ujian dicadangkan.
Damansara Perdana · I-City, Shah Alam · +60 14-801 6493