Latihan EMS
Latihan rangsangan elektrik otot di I-City Shah Alam, dimulakan pada intensiti rendah dengan kekerapan yang dihadkan.
Sut berelektrod menghantar denyut yang menyebabkan otot mengecut sambil anda bergerak. Berkesan, tetapi intensiti awal perlu dikawal kerana risiko rhabdomyolysis adalah nyata.
Rawatan ini menangani apaBerat Badan dan MetabolismeTenaga, Prestasi dan Pemulihan
Untuk siapa ini sesuai
Latihan EMS berkesan, tetapi ia juga satu-satunya kaedah di sini yang mempunyai risiko ketara jika intensiti ditingkatkan terlalu cepat. Sesuai untuk masa latihan yang terhad, had sendi yang menyukarkan latihan beban biasa, atau kembali berlatih selepas tempoh tidak aktif. Sesi pendek kerana jumlah kerja per minit adalah tinggi.
- Masa latihan terhad dan mahu sesi yang pendek
- Sukar menjalani latihan beban biasa kerana had sendi
- Baru kembali berlatih selepas tempoh tidak aktif
- Sudah berlatih dan mahu rangsangan tambahan yang dipantau
Bagaimana ia berjalan
Peranti perubatan yang ditanam dalam badan, sejarah penyakit jantung, epilepsi, pembedahan baru-baru ini dan kehamilan akan dinilai sebelum sesi pertama. Sesi dimulakan dengan intensiti rendah dan kekerapan latihan dihadkan pada peringkat awal.
- 01Penilaian dan saringan dahuluPeranti ditanam, sejarah jantung, epilepsi, pembedahan baru dan kehamilan disemak sebelum sesi pertama.
- 02Sesi pertama pada intensiti rendahKekerapan dihadkan pada peringkat awal, dan sesi tidak dijalankan sejurus selepas latihan berat yang lain.
- 03Intensiti dinaikkan secara berperingkatNaik hanya selepas sesi sebelumnya dipulihkan dengan baik, bukan ikut jadual tetap.
Tarik ke tepi untuk lihat semua langkah
Ujian yang biasa dibuat dahulu
Bukan semua ujian ini ditempah untuk semua orang. Konsultasi menentukan yang mana perlu.
Apa yang kami dakwa dan apa yang tidak
| Dakwaan | Kedudukan kami |
|---|---|
| Menggantikan latihan beban sepenuhnya | Tidak kami dakwa. Untuk kebanyakan orang, program latihan biasa yang disusun baik memberi hasil setanding. |
| 20 minit sama dengan beberapa jam di gim | Tidak kami dakwa. Angka itu datang dari pemasaran, bukan dari kajian. |
| Membakar lemak di kawasan tertentu | Tidak kami dakwa. Pengurangan lemak setempat tidak berlaku. |
| Menambah kekuatan, terutama pada orang yang kurang terlatih | Di sini bukti menyokong, dengan syarat intensiti dikawal. |
Had dan siapa yang tidak sesuai
Sesi pertama yang terlalu intensif boleh menyebabkan kerosakan otot yang serius, dikenali sebagai rhabdomyolysis. Keadaan ini telah dilaporkan dalam kajian perubatan, terutamanya dalam kalangan individu yang baru memulakan latihan tetapi berlatih terlalu kuat.
- Perentak jantung dan peranti elektronik yang ditanam, kehamilan, epilepsi, penyakit jantung yang serius, demam atau jangkitan aktif, pembedahan baru dan hernia di kawasan elektrod adalah sebab untuk tidak menjalani sesi. Sakit otot yang luar biasa teruk atau air kencing yang gelap selepas sesi perlu pemeriksaan segera.
Soalan lazim
Apa tanda yang perlu saya ambil serius selepas sesi?
Sakit otot yang luar biasa teruk atau air kencing berwarna gelap memerlukan pemeriksaan perubatan segera. Jangan abaikan atau cuba menahan gejala ini.
Boleh buat sejurus selepas latihan berat lain?
Tidak. Elakkan menjalani sesi sejurus selepas latihan berat yang lain. Pastikan anda minum air secukupnya sebelum dan selepas sesi.
20 minit sama dengan beberapa jam di gim?
Kami tidak membuat dakwaan tersebut. Angka itu berasal daripada bahan pemasaran, bukannya kajian saintifik. Bagi kebanyakan individu, program latihan biasa yang dirancang dengan baik boleh memberikan hasil yang setanding.
Di mana sesi dijalankan?
Di iLIV Lifesciences, I-City Shah Alam. Lihat preskripsi senaman kalau anda mahu program latihan biasa dahulu.
Rawatan pada laluan yang sama
Bukan semua sesuai untuk semua orang. Doktor menilai dahulu.
Mulakan dengan satu perbualan
Konsultasi awal untuk memahami keadaan anda sebelum sebarang ujian dicadangkan.
Damansara Perdana · I-City, Shah Alam · +60 14-801 6493