Ujian Komposisi Badan

Ujian komposisi badan memecahkan berat anda kepada bahagian yang bermakna: jisim lemak, jisim otot rangka, air badan dan lemak viseral. Dua orang dengan berat sama boleh ada komposisi badan yang sangat berbeza, dan itu sebabnya penimbang berat sahaja tidak cukup untuk menilai kemajuan.

Kenapa ujian komposisi badan lebih berguna daripada BMI

BMI hanya bahagikan berat dengan kuasa dua tinggi. Ia tidak tahu berapa banyak daripada berat itu adalah otot dan berapa banyak adalah lemak. Seorang yang aktif angkat berat boleh keluar sebagai berlebihan berat mengikut BMI walaupun peratus lemaknya rendah. Sebaliknya, seseorang dengan BMI normal boleh ada lemak viseral tinggi, keadaan yang kadang disebut lemak dalaman tersembunyi. Kalau anda nak kira BMI dulu, guna kalkulator BMI kami dan baca panduan cara kira BMI.

Apa yang diukur dalam ujian komposisi badan

• Peratus lemak badan dan jisim lemak dalam kilogram
• Jisim otot rangka, dipecahkan ikut anggota
• Anggaran lemak viseral
• Jumlah air badan, intrasel dan ekstrasel
• Kadar metabolik asas anggaran
• Nisbah pinggang-pinggul

Persediaan sebelum ukuran

Ukuran menggunakan analisis impedans bioelektrik, jadi hidrasi mempengaruhi keputusan. Elakkan makan besar dan senaman berat empat jam sebelum. Jangan mandi sauna atau berendam air panas sebelum ukuran. Buang air kecil dulu. Untuk perbandingan yang adil dari sesi ke sesi, kami ukur pada waktu hari yang lebih kurang sama setiap kali.

Bagaimana keputusan digunakan

Nombor tunggal kurang berguna berbanding arah aliran. Yang kami cari semasa program pengurusan berat badan ialah lemak turun sementara jisim otot dikekalkan. Kalau berat turun tetapi otot turun sekali, kadar metabolik akan jatuh dan berat akan naik semula. Itu sebabnya ukuran ini diulang setiap empat hingga enam minggu semasa program aktif.

Had ujian komposisi badan

Analisis impedans memberi anggaran, bukan nilai mutlak seperti DEXA. Ia sangat berguna untuk mengesan perubahan pada individu yang sama dari masa ke masa, kurang berguna untuk membandingkan antara dua orang berbeza. Keputusan dibaca bersama ujian metabolik dan sejarah klinikal.

Julat lemak badan sihat berbeza ikut umur dan jantina. Rujuk juga garis panduan Kementerian Kesihatan Malaysia. Tempah ukuran.

Soalan Lazim