Terapi GLP-1 dan Kehilangan Otot

Berat yang turun tidak semuanya lemak. Sebahagiannya otot, dan itu berlaku pada semua kaedah penurunan berat, bukan hanya dengan terapi GLP-1. Yang berbeza adalah terapi ini menurunkan selera dengan kuat, jadi protein mudah jatuh tanpa perasan.

Kenapa otot turun bersama lemak

Bila kalori jatuh, badan mengambil tenaga dari lemak dan juga memecahkan protein otot. Dua faktor yang menentukan berapa banyak otot yang hilang adalah kelajuan penurunan berat dan jumlah protein yang masuk. Faktor ketiga adalah sama ada otot digunakan atau tidak. Otot yang tidak dibebankan akan dilepaskan oleh badan kerana ia mahal untuk dikekalkan.

Kenapa risikonya lebih tinggi pada terapi GLP-1

Terapi ini berfungsi dengan mengurangkan selera dan melambatkan pengosongan perut. Kesannya, porsi jadi kecil dan makanan berat seperti daging, ikan dan telur sering jadi yang pertama ditolak sebab ia terasa memberatkan. Hasilnya pengambilan protein jatuh lebih laju daripada kalori keseluruhan. Ini boleh berlaku tanpa disedari sebab timbang badan tetap menunjukkan penurunan yang memuaskan.

Kenapa kehilangan otot penting

Otot adalah tisu yang paling aktif secara metabolik. Bila jisim otot turun, keperluan kalori harian juga turun. Itu sebabnya berat naik semula lebih mudah selepas program tamat walaupun cara makan kembali seperti sebelum ini. Selain itu, kekuatan dan keseimbangan terjejas, dan pada usia empat puluhan ke atas kesan itu tidak pulih dengan sendiri.

Apa yang menghalang kehilangan otot

• Protein yang cukup setiap hari, biasanya dalam lingkungan 1.2 hingga 1.6 gram per kilogram berat badan, dilaraskan ikut fungsi buah pinggang
• Latihan rintangan dua hingga tiga kali seminggu, bukan hanya kardio
• Kelajuan penurunan berat yang terkawal, bukan yang paling laju
• Tidur yang cukup, kerana pemulihan otot berlaku semasa tidur
• Protein disebarkan antara waktu makan, bukan semuanya pada satu hidangan

Cara ia dipantau

Berat sahaja tidak boleh membezakan lemak daripada otot. Sebab itu jisim tanpa lemak diukur pada asas dan diulang sepanjang program. Kalau penurunan datang terlalu banyak dari otot, dos atau kelajuan penurunan dilaraskan sebelum ia jadi masalah. Lihat ujian komposisi badan dan ujian metabolik. Baca juga pemakanan semasa terapi GLP-1 dan kesan sampingan terapi GLP-1. Tempah konsultasi untuk penilaian.

Tanda awal yang boleh anda perasan sendiri

Sebelum ujian pun, ada beberapa tanda. Kekuatan jatuh pada latihan yang biasa senang. Anak tangga jadi lebih memenatkan. Timbang turun tetapi bentuk badan tidak berubah banyak. Dan pengambilan protein harian yang bila dikira betul-betul, jauh lebih rendah daripada yang anda anggap. Kalau dua daripada empat ini berlaku, bincang sebelum dos dinaikkan lagi.

Untuk gambaran penuh program berpandu doktor dan di mana terapi GLP-1 masuk, lihat kurus dengan doktor dan terapi GLP-1.

Saranan aktiviti fizikal mingguan yang dirujuk di sini datang daripada WHO.

Setiap panduan di iLIV ditulis dan disemak mengikut standard editorial kami, dan setiap satu membawa nama doktor yang menyemaknya bersama nombor pendaftaran MMC.

Soalan Lazim