Biohacking Berpandu Doktor dan Terapi Pemulihan
Intervensi pemulihan yang dipilih dari penilaian dan diukur kesannya, bukan dikumpul kerana ia sedang popular.
Di iLIV, biohacking bermaksud intervensi pemulihan yang diukur, bukan senarai gajet. Yang ditawarkan bergantung pada apa yang penilaian tunjuk, dan setiap item ada sebab serta cara untuk menilai sama ada ia memberi kesan pada anda.
Rawatan ini menangani apaOtak, Tidur dan Stres
Untuk siapa ini sesuai
- Tidur cukup dari segi jam tetapi bangun tidak segar
- Latihan konsisten tetapi pemulihan semakin perlahan
- Beban kerja tinggi dengan tanda sistem saraf yang kekal teraktif
- Sudah uruskan perkara asas dan masih tersekat
Bagaimana ia berjalan
- 01Penilaian dahuluCorak tidur, tanda pemulihan, komposisi badan, dan penanda darah yang berkaitan apabila ia ditempah.
- 02Satu atau dua intervensi sahaja, bukan enamKalau enam perkara berubah serentak, anda tidak akan tahu yang mana memberi kesan.
- 03Tempoh percubaan dengan ukuran dua hujungKebanyakan tempoh percubaan berjalan tiga hingga enam minggu, dengan ukuran sebelum dan selepas.
- 04Kalau ukuran tak bergerak, ia dihentikanItu bahagian normal proses, bukan kegagalan.
Tarik ke tepi untuk lihat semua langkah
Ujian yang biasa dibuat dahulu
Bukan semua ujian ini ditempah untuk semua orang. Konsultasi menentukan yang mana perlu.
Apa yang kami dakwa dan apa yang tidak
| Dakwaan | Kedudukan kami |
|---|---|
| Melambatkan penuaan atau memanjangkan hayat | Tidak kami dakwa. Bukti pada manusia terhad. |
| Perubahan kekal selepas ia dihentikan | Tidak kami dakwa. |
| Kesan jangka pendek pada tidur dan pemulihan yang dilaporkan | Boleh dinyatakan dengan lebih yakin |
| Beberapa penanda yang boleh diukur | Boleh dinyatakan dengan lebih yakin |
Modaliti di cawangan I-City, Shah Alam
| Modaliti | Biasanya dipertimbangkan untuk |
|---|---|
| Cold plunge | Pemulihan selepas latihan dan toleransi tekanan |
| Sauna infrared | Pemulihan dan kelonggaran melalui panas pasif |
| Terapi hidrogen | Sokongan pemulihan |
| Red light | Pemulihan otot dan kulit |
| Kompresi kaki | Aliran darah dan pemulihan kaki selepas latihan |
| RIPC | Prakondisi iskemia jarak jauh, untuk pemulihan dan toleransi latihan |
| Sisi kecergasan | Penilaian kecergasan, teach and go, latihan kekuatan, latihan EMS, latihan peribadi |
| Di mana | Kemudahan ini ada di cawangan I-City sahaja, bukan di Damansara Perdana |
Had dan siapa yang tidak sesuai
Kami tidak mendakwa bahawa intervensi ini boleh melambatkan proses penuaan, memanjangkan hayat atau menghasilkan perubahan kekal selepas ia dihentikan. Bukti pada manusia untuk dakwaan seperti ini masih terhad, dan kami hanya menyampaikan perkara yang disokong oleh bukti yang ada.
- Kalau perkara asas belum diuruskan, iaitu tidur, pemakanan, pergerakan dan beban kerja, intervensi ini memberi pulangan yang kecil. Kami akan menyatakan itu dan bukan menjual pakej kepada anda
- Kami tidak mendakwa intervensi ini melambatkan penuaan, memanjangkan hayat, atau menghasilkan perubahan yang kekal selepas ia dihentikan
- Intervensi yang melibatkan haba, sejuk atau tekanan tidak sesuai untuk orang dengan keadaan jantung tertentu, tekanan darah yang tidak terkawal, kehamilan, atau beberapa keadaan neurologi
- Kelayakan ditentukan pada konsultasi, bukan pada hari sesi
Soalan lazim
Berbaloi ke kalau tidur saya memang teruk?
Berbaloi. Jika tidur ialah cabaran utama anda, sauna dan cold plunge mungkin merupakan antara intervensi yang boleh dipertimbangkan untuk menyokong tidur dan pemulihan. Sesetengah individu melaporkan tidur yang lebih baik selepas beberapa sesi, tetapi tindak balas setiap orang berbeza. Pada masa yang sama, doktor akan menilai faktor lain yang mungkin mengganggu tidur anda. Intervensi ini bertujuan menyokong tidur, bukan menggantikan rawatan terhadap puncanya.
Boleh saya buat sekali gus semua?
Boleh sahaja. Bezanya di iLIV, protokol biohacking disesuaikan dengan individu, bukan diberikan sebagai pakej yang sama untuk semua. Urutan dan kekerapan intervensi disusun berdasarkan matlamat, keadaan kesihatan dan tahap pemulihan anda. Ukuran turut diambil untuk membantu menilai perubahan dan mengenal pasti apa yang benar-benar berkesan untuk anda.
Berapa lama sebelum saya tahu ia berkesan?
Kebanyakan tempoh percubaan berlangsung selama 3 hingga 6 minggu, dengan ukuran diambil pada awal dan akhir tempoh tersebut untuk menilai perubahan.
Ini ganti latihan dan tidur?
Tidak. Ia menyokong pemulihan, bukan menggantikan asas. Otak, tidur dan stres menerangkan bahagian itu. Saranan aktiviti fizikal mingguan datang daripada WHO.
Langkah seterusnya apa?
Pilihan biohacking bergantung pada keputusan anda, bukan pada trend. Tempah konsultasi atau baca laluan prestasi dan pemulihan.
Untuk melihat bagaimana pilihan ini disusun bersama ukuran asas dan susulan, lihat penilaian kesihatan fungsian dan longevity.
Setiap modaliti ada page sendiri: cold plunge, sauna infrared, terapi cahaya merah dan latihan EMS.
Setiap panduan di iLIV ditulis dan disemak mengikut standard editorial kami, dan setiap satu membawa nama doktor yang menyemaknya bersama nombor pendaftaran MMC.
Rawatan pada laluan yang sama
Bukan semua sesuai untuk semua orang. Doktor menilai dahulu.
Mulakan dengan satu perbualan
Konsultasi awal untuk memahami keadaan anda sebelum sebarang ujian dicadangkan.
Damansara Perdana · I-City, Shah Alam · +60 14-801 6493