Kalkulator Kesihatan

Empat kalkulator kesihatan percuma yang menggunakan cut-off Asia, bukan julat Eropah. Semua pengiraan berlaku dalam pelayar anda sendiri dan tiada data disimpan.

Kalkulator mana patut dimulakan

Kalau matlamat anda berkaitan berat badan, mulakan dengan kalkulator BMI kemudian kalori harian, sebab dua nombor itu menentukan titik permulaan yang realistik. Kalau anda lebih bimbang tentang risiko metabolik berbanding angka pada penimbang, nisbah pinggang ke pinggul lebih memberitahu sebab ia menunjukkan di mana lemak berada, bukan berapa banyak.

Had setiap alat pengiraan

Semua formula ini dibangunkan yang dibangunkan daripada purata populasi. Ia tidak tahu berapa banyak otot yang anda ada, bagaimana tiroid anda berfungsi, atau sama ada anda sedang mengambil ubat yang mempengaruhi berat. Anggaran tenaga harian khususnya boleh tersasar sehingga lima belas peratus pada individu tertentu. Guna nombor itu sebagai titik permulaan selama dua minggu, kemudian laraskan berdasarkan apa yang benar-benar berlaku pada berat anda.

Bila kalkulator kesihatan sahaja tidak mencukupi

Kalau angka kelihatan baik tetapi simptom masih ada, atau kalau angka tidak bergerak walaupun anda konsisten selama lapan minggu, itu masanya mengukur perkara yang kalkulator tidak boleh lihat. Ujian metabolik menunjukkan rintangan insulin, dan ujian komposisi badan memisahkan lemak daripada otot. Rujuk juga Kementerian Kesihatan Malaysia. Tempah konsultasi.

Ketepatan dan kemas kini

Formula yang kami guna disemak setiap tahun terhadap garis panduan semasa. Pengiraan BMI menggunakan cut-off Asia 18.5, 23.0 dan 27.5. Kalori harian menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor yang lebih tepat berbanding Harris-Benedict untuk populasi moden. Nisbah pinggang ke pinggul menggunakan ambang Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Tiada data yang anda masukkan disimpan atau dihantar ke mana-mana; semua pengiraan berlaku dalam pelayar anda sendiri.

Empat alat yang tersedia

• Kalkulator BMI menggunakan cut-off Asia 18.5, 23.0 dan 27.5
• Berat badan ideal mengikut tinggi, diberi sebagai julat
• Kalori harian dan TDEE menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor
• Nisbah pinggang ke pinggul menggunakan ambang WHO

Privasi data

Tiada data yang anda masukkan ke dalam kalkulator disimpan atau dihantar ke mana-mana. Semua pengiraan berlaku dalam pelayar anda sendiri, jadi tinggi, berat dan ukuran anda tidak pernah sampai ke pelayan kami. Rujuk Pertubuhan Kesihatan Sedunia untuk klasifikasi antarabangsa.

Soalan Lazim